För dig som står i din radiostudio och arbetar

Det är vanligt att arbeta ståendes i studion. En stående arbetsposition minskar belastningen på ländryggen och minskar risken för hjärt- och kärlsjukdomar och fetma. Men att stå upp en hel arbetsdag kan också slita på kroppen. Tänk dessutom på att variera din arbetsposition så mycket som möjligt.

Att stå rätt

Det kan tyckas vara elementärt, att stå upp är väl en konst de flesta behärskar? Absolut, men det finns många sätt att stå på och vissa gynnar kroppen mer än andra. Här kommer några saker att tänka på:

  • Stå axelbrett med fötterna och se till att du lägger lika mycket vikt på båda benen.
  • Svanka inte, men stå inte heller med bäckenet alltför framskjutet.
  • Håll knäna raka, men inte för sträckta.
  • Slappna av i axlarna. Känner du att de är spända – ta ett djupt andetag och låt dem sjunka tillbaka.

Tumregeln är alltså att balansera kroppen och se till att inga leder är i ytterläge. Klicka dig vidare här för att hitta ergonomiska mattor som kan förbättra för dig i din studio.

Stå på rätt underlag

Bra underlag är viktigt, vilket även intygas av Arbetsmiljöverket. Gympaskor med god dämpning kommer minska belastningen på fot- knä och höftleder. Om golvet är hårt är det en god idé införskaffa en dämpande matta.